Repos : le temps indiqué entre deux séries, et 2 min avant de passer à l'exercice suivant. Le minuteur se lance tout seul quand tu notes tes reps. Tu peux aussi le lancer avec les boutons sous chaque exercice. Chaque série finit à 1 ou 2 reps de l'échec. Le chiffre en bleu, c'est ta dernière séance : tu dois faire au moins pareil. Les kg en gris sont ceux de la dernière fois : change-les seulement si tu as pris plus lourd. La case « Séance muscu faite » se coche toute seule quand tu notes ta dernière série. Une rep ou une série qui manque, ce n'est pas grave : note ce que tu as fait, et si tu t'arrêtes avant la fin, coche la case toi-même.