Rotation sur 4 jours : Pull → Push → Jambes → Repos. Repos entre les séries indiqué sur chaque exo. Chaque série finit à 1-2 reps de l'échec. Le chiffre en bleu, c'est ta dernière séance de CE TYPE : vise au moins pareil.
Une phrase secrète à taper une fois. Ensuite chaque modification part toute seule, et Hermes lit la même base.
Poids, cases cochées, sommeil, énergie, faim, séances. Les photos restent sur ce téléphone, elles ne sont jamais envoyées.